A to Z to get Healthy and Sexy

I think this is good article. This article tell us about how to make our body get healthy and sexy in right way. Its use full for woman who want to loose her weight, me for example :}. Check this out....

A for Add Some Sleep
Kebiasaan tidur larut malam sangat tidak baik, karena Anda akan terangsang untuk makan sebelum tidur. Perut pun jadi membuncit. Makanya, mulai biasakan tidur lebih awal. Coba dari 15 menit lebih awal dari kebiasaan tidur malam Anda. Lalu, kembali tambahkan 15 menit menjadi 30 menit untuk hari selanjutnya. Sampai tidak ada kesempatan buat Anda mengunyah lebih banyak makanan di malam hari. Selain itu tidur cukup sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kecantikan wajah Anda.

B for Bring Your Own Lunch
Tak cuma menghemat uang, tapi kebersihan makanan terjamin. Anda pun dapat mengontrol kalori yang ingin dikonsumsi.

C for Cut Your Portion in Half
Lebih dari 60 persen wanita selalu menghabiskan porsi makanan yang disajikan saat makan di restoran. Meski mereka tahu porsi yang disajikan terlalu besar. Triknya, pesan menu pembuka atau appetizer sebagai menu utama. Atau jika Anda tetap memesan menu utama, saat makanan tiba segera dibagi dua. Makan setengahnya saja. Dan sisanya Anda jangan malu untuk dibawa pulang agar tak merasa bersalah.

D for Drink Coffee
Menurut penelitian, minum kopi 30 menit sebelum makan menekan nafsu makan sebanyak 35
persen. Selain itu dapat meningkatkan kerja metabolisme. Silakan coba. Asal jangan terlalu banyak menambahkan gula ke dalamnya, namun boleh memasukkan bubuk creamer.

E for Eat Protein in Every Meal
Setiap kali Anda makan pastikan selalu memasukkan protein ke dalamnya. Karena protein
membuat Anda cepat merasa kenyang dan mengolah gula darah menjadi energi.

F for Fruit Intake
Buah-buahan memang menyehatkan, namun hati-hati jangan terlalu banyak dikonsumsi. Tingginya kadar gula buah akan terfermentasi dalam usus dan menyebabkan produksi gas meningkat sehingga perut jadi kembung. Beberapa buah yang mengandung gula buah yang tinggi adalah apel, pir, prune, peach, apricot, cherries, dan plum. Jika Anda ingin perut terlihat ramping pada satu acara tertentu, hindari buah-buahan atau jus buah tersebut.

G for Get Your Thyroid Check
Jika tiroid atau kelenjar getah bening Anda tidak bekerja dengan baik, kerja metabolisme pun bisa jadi lambat. Hal ini membuat pembakaran kalori pun ikut lambat. Artinya cadangan lemak akan semakin menumpuk dan tubuh mudah menggemuk. Segera cek ke dokter untuk mengetahui apakah kelenjar getah bening ini yang jadi kendala Anda sulit menurunkan berat badan.

H for Hot Lemonade
Menurut pakar yoga, awali hari Anda dengan menenggak segelas air hangat yang telah dibubuhi jeruk lemon dan sedikit madu. Minuman ini baik untuk mengeluarkan timbunan air di dalam tubuh dalam bentuk air seni.

I for Interval
Olah raga kardio sangat baik untuk memangkas kalori dan membuat tubuh cepat terlihat
ramping. Jika Anda lebih suka memakai treadmill, selang-selingi kecepatannya. Hal ini justru cepat membakar kalori. Awali jalan kaki dengan kecepatan 3.5 mph selama 5 menit. Lantas, lari selama dua menit dengan menaikkan kecepatan menjadi 6 mph. Kemudian turunkan kecepatan menjadi 4 mph selama tiga menit dengan berjalan cepat. Lakukan pergantian kecepatan ini terus menerus selama 25-30 menit. Dan setelah itu untuk pendinginan kembali jalan kaki dengan kecepatan 3.5 mph.

J for Jacket, please
Untuk menghindari dari tatapan mata orang ke area perut yang sedikit besar, coba trik dengan memakai jaket panjang. Ukuran yang melebihi pinggul membantu Anda terlihat lebih panjang dan ramping. Pilih warna gelap atau motif garis memanjang.

K for Keep Away From the Demi
Jika Anda ingin membeli bra baru, hindari dari tipe setengah cup. Cari tipe fuller-cup dan berkawat untuk mengangkat �beban� buah dada Anda yang besar. Hal ini membantu torso Anda terlihat lebih panjang.

L for Low-rise Jeans
Coba kenakan jeans atau celana panjang dengan model low-rise. Celana yang jatuhnya di
pinggul atau di bawah pusar akan membuat torso Anda tampak lebih tinggi dan terkesan
ramping.

M for Mini Meal
Ada kencan di malam hari? Biasakan makan kecil sebelum pergi. Hal ini akan mengurangi
keinginan Anda makan banyak saat candlelight dinner. Artinya Anda bisa menghindari dari mengonsumsi banyak kalori dan lemak.

N for No Soda
Segala minuman yang berkarbonasi bikin perut kembung dan membesar karena tekanannya. Just stick to water. Air mineral bikin tubuh sehat.

O for Oil not Butter
Jika Anda ingin makan roti (pilih yang terbuat dari gandum), lebih baik sajikan dengan minyak zaitun atau olive oil dibandingkan mengolesnya dengan mentega. Selain jantung jadi lebih sehat, kalorinya pun lebih rendah. Lemak yang terkandung dalam olive oil lebih baik dibandingkan dengan mentega.

P for Push off the PMS
PMS bikin Anda merasa seperti ikan paus? Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology menerangkan bahwa terapi pijat akan menurunkan kadar kegelisahan saat sebelum haid, rasa depersi, dan ketidaknyamanan. Plus, baik untuk membuang simpanan air dalam tubuh. Hal ini merupakan kabar baik buat Anda yang ingin perutnya terlihat ramping saat menstruasi.

Q for Quit Sodium Snack
Makan makanan ringan bersodium tinggi menyebabkan penimbunan air dalam tubuh. Jadi ucapkan selamat tinggal buat makanan bersodium tinggi jika tak mau perut membesar.

R for Reduce Stomach Swell
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Obstetrics and Gynecology dengan mengonsumsi lebih banyak kalsium, kurang lebih 1.200 mg setiap hari membantu menurunkan ketidaknyamanan PMS. Dengan menangkis ketegangan emosi dan mood yang turun naik, menghindari Anda untuk makan berlebih, dan usaha dapatkan perut ramping pun tetap berjalan dengan baik.

S for Spit out Your Gum
Mengunyah permen karet terlalu lama, terutama yang tak ada tambahan gula, menyebabkan angin yang masuk ke dalam tubuh berlebihan. Hal ini menyebabkan perut Anda kembung. Boleh mengunyah permen karet untuk menyegarkan napas atau membersihkan gigi sebelum kencan. Tapi jangan terlalu lama. Jika hasilnya sudah terlihat, seperti napas sudah jadi segar, segera buang sebelum Anda makan angin dan bikin perut menggelembung.

T for Take Sauna
Ada baiknya Anda mandi uap atau sauna sesekali untuk membantu mengeluarkan kelebihan air dan toksin dalam tubuh. Jangan lupa bawa sikat berbulu halus untuk membersihkan tubuh saat uap sudah bekerja. Selain kulit akan mengilap, peredaran darah pun jadi lancar.

U for Use body scrub
Boleh juga Anda membawa body scrub jika tak ada sikat saat sauna untuk mengangkat kulit. Mengoleskan body scrub dua kali seminggu saat Anda mandi pun sangat baik. Oleskan ke seluruh tubuh terutama bagian perut. Usap kurang lebih 60 detik di setiap bagian tubuh. Kulit akan terlihat halus dan licin.

V for Vacation Needed
Sebulan sudah berlalu, namun target menurunkan berat badan belum tercapai dan perut masih terlihat besar, artinya Anda butuh istirahat. Segera �liburkan� pikiran dan tubuh Anda dari target mencapai berat badan dan perut ideal. Jika Anda paksakan, bukannya target tercapai, justru stres menghampiri.

W for Wear Pedometer
Penelitian menerangkan bahwa pedometer akan selalu menyadarkan Anda untuk beraktivitas di tingkatan yang benar.

X for Xtra Gratitude
Segala usaha yang sudah Anda lakukan dan dapatkan dalam hidup, termasuk dapatkan berat badan ideal harus dihargai. Meski perubahan yang Anda harapkan datangnya perlahan, bersyukurlah. Hal ini membantu Anda untuk tetap fokus.

Y for Your Tummy Tuck
Berjalanlah dengan postur tubuh yang baik: kencangkan otot bokong dan tarik ke dalam otot perut Anda. Baik buat melatih otot bagian tengah tubuh dan cukup memakan energi, serta mencegah sakit leher dan punggung.

Z for Zip and Dance
Nyalakan CD player Anda, pasang lagu up beat, naikkan volume-nya, dan menarilah. Ikuti hentakan irama dan bersemangatlah menggoyangkan tubuh minimal untuk 4 lagu berturut-turut. Anda senang, hati riang, dan kalori pun terbakar.

www.cosmopolitan.co.id

Read More......

Let's Make "Read More"

Yesterday, Iwan's blog was broken. Its because he wanted to add "read more" facility in his blog, but he get difficulty and get stress. And mas Aries and Iwan wanted me to take resposiblity. It doesn't make sense :). Therefore, I decide to share how to add read more in blog to make our blog more simple and interesting. The steps bellow is for blogger beta version. Let's Try ....

First Step :
1.Open template --> edit HTML
2.Give check in "expand widget template"
3.Find this code :

<div class='post-header-line-1'/> <div class='post-body'>

4.Write this code bellow the code above.

<b:if cond='data:blog.pageType == "item"'>
<style>.fullpost{display:inline;}</style>
<p><data:post.body/></p>
<b:else/>
<style>.fullpost{display:none;}</style>

5. After code above, You can find this code
<p><data:post.body/></p>
<div style='clear: both;'/> <!-- clear for photos floats -->
</div>

6. Between <p><data:post.body/></p> and
<div style='clear: both;'/> <!-- clear for photos floats -->
</div>
Please write this code :
<a expr:href='data:post.url'>Read More......</a>
</b:if>

7 Please check again the code structure :

<div class='post-header-line-1'/> <div class='post-body'>
<b:if cond='data:blog.pageType == "item"'>
<style>.fullpost{display:inline;}</style>
<p><data:post.body/></p>
<b:else/>
<style>.fullpost{display:none;}</style>
<p><data:post.body/></p>
<a expr:href='data:post.url'>Read More......</a>
</b:if>
<div style='clear: both;'/> <!-- clear for photos floats -->
</div>

8. Click SETTINGS, and choose FORMATTING. Please find POST TEMPLATE menu. Fill the box with this code :

<span class="fullpost">


</span>

Don't forget to click SAVE
9. Place your article above the code, and place the another between
<span class="fullpost">
</span>
GOOD LUCK!!!

Read More......

I love VJ 10

VJ 10?? What is that? if you never come to MJC Buring, you will not find VJ 10. VJ 10 is the MJC Girl's Dormitory. The permanent members of VJ 10 are me, Anna, Asma, Retno and Fina.

Anna "Mbah" : she is quiet enough person, now she gets tootache so she can't eat "hard" food and she can't drink medicine without "jelly" :). Get well ya...
Asma "Papi" : she is cheerful, she has "fast speed" when she tell anything and it make me think twice to understand what she said. And she always miss "PAPI"
Retno "kiter" : I think she is smart girl, nice person, and always stiffs when she gets problem. When she confuses, she always walk from one side to another side continuesly and it make everyone arround her thinks "What is she doing??"
Fina : I dont know what "nick name" i will give to this girl. She is beautiful enough and diligent. When she makes "sambal", the taste is 4 in one (very hot,salty,sweet and sour. but i like it.
We like small and happy family. We spend time together, share anyting, can understand and respect each other. Everyday we cook and clean the house together, we know our duties. Beside VJ 10 have permanent member, it also have a lot of non-permanent member such as mas Aries, mas Andik, mas Taufik and Iwan. They come to VJ for breakfast,lunch,just watching TV or sleep there. Maybe they think that VJ 10 is MJC's hotel and restaurant :). We collect Rp.2000 /day/member to fullfill our daily need such as buy vegetable, rice, oil,etc. Is it cheap?? Last week, we agreed to use english everyday in our conversation, to improve our english, but the fact now, it don't work well. I don't know what the matter. But I hope we can continue our "english class"....

Read More......

MJC Part 2

MJC has 4 managers. Me from VEDC, Andik from UM, Aries from POLINEMA and Taufik from UMM. Im the only lady in this group. He he he.... :)

Like usually as the only one lady, they give me responsibility to manage expenses and the consumtion, but I love it. They are like my brother, and always help me. Although, we have different background, habit, and character, we can understand each other.
Andik “Bayi sehat Indonesia”, he is nice guy, has baby smile, hard worker, likes to drink milk, wherever he goes "si Semok" always with him.
Aries “Repairman”, he is so patient, wise, and always help repair everything in MJC office and VJ, serious and likes hear "campur sari".
Taufik “Dudul”, the man from Arodam, like wear white and red T-shirt. He is so cool and funny. He has large knowledge and relation about computer equipment prices.

Read More......

MJC Part 1

Before	After

For the first time I felt so confuse, they chose me as MJC manager. I didn’t know what it is? What MJC looks like?

What will I do next?. But I’m sure it’s the best for me and then i decided to join with it.
The first my responsibility in MJC are I have to rent and renovate houses in Villa Gunung Buring. After saw the location, what the hell is this……. The houses are 80% broken, there are many “doggy” surround the houses and the location is near forest. So scarry…….But I think, it is challenge and im sure I can do it. In the same time, im also teach in SMK Purwosari. Uppss… im so bussy, I had difficulty to manage my time “wira-wiri”. Im so tired, can’t focus, my body feel bad. But now, i used to. Tired, feel bad is just my own suggestion.Fortunately there was many person who helped me and gave me support.
Thanks for Cay, Pak Wahyu, Pak Warno, Pak Eko Bukit Barisan,Pak Berlin and Mas Andy. Without them houses in VJ can’t realization Cay always heard my story, my problem and always gave me motivation, she is my best friend.
Pak Wahyu and Pak Warno always gave the solution when I had difficulty, gave signature easily when i need CA.
Pak Eko helped me to find and rent the houses.
Pak Berlin is Kaprodi “Batu Beton” in VEDC and he asked mas Andy to be supervisor in Buring and We now get close each other. Vielen Dank………..

Read More......